越复盘越低落？3 个行动助你客观辩证又从容
在复盘进展时，常有伙伴常出现这类情况，不知你是否也遇到过：
- 跳过取得的成果，一上来直接说和预期的差距
- 对成果的分析反思一笔带过，对未达预期或目标的地方，分析反思却浓墨重彩
- 只写了一个成果甚至一个都没写，却列了不少未达预期或目标的地方
- 日常只复盘没有达成预期或目标的地方，月度或季度复盘时，再复盘取得的成果
几年前我也这样，毕竟我们从小受的教育，都倡导要「谦虚」。难免下意识地觉得，多分析反思不足之处，更易成长进步。总之这么做，益处多多何乐不为？
后来发现，其实不然—— 忽略成果，坏处更多 。
只说一点，最关键的一点：
这易让我们【苛责】自己和他人，阻碍我们成为自信从容的个体、他人乐意合作的伙伴、团队信赖的领导者、伴侣亲密的人生合伙人、助孩子自信又踏实的父母。
久而久之，就容易越复盘越低落，更难看到自己和他人的亮点，进入恶性循环。
那怎么办？
受师友启发，我后来的解法是，改变底层信念：
不再把忽略成果当成谦虚、视作美德，而是理解为有项能力还较薄弱、需要练习——
客观辩证地看问题，客观辩证地看待自己和他人进展。
也就是看到事物的一体两面，
既看到做得还不足需要迭代调整的地方，也看到做得好值得继续发扬的地方；
既看到未达预期的地方，也看到达成或超预期的地方；
既看到进步空间，也看到进步之处。
总之，即看到差距，也看到成果。争取客观辩证，不卑不亢🤗
那怎么落实呢？
在接下来并肩前行的日子里，我们基本每半周，就会交流一次进展和启发行动，推荐你把握机会尝试下列三个行动：
行动一：列出至少一项成果
在复盘进展时，每次至少分享一项成果，避免空着。如果成果的数量比差距的更多，那更好：）
这样也易中和《起航必读》里提到的「负面效应（negativity bias）」带来的不良影响。
那没有达成预期的话，怎么列出成果？
注意，不是只有完全实现预期/目标/设想，才是有成果哦。现状相对初始状态的进展，都是成果。比如关于要探索解决的问题你证实或证伪了哪些设想/方案，有了哪些结论，或跨过了哪些里程碑，都是成果。
总之，请别忽略已取得的成果，只看到差距：
行动二：梳理「更多启发收获」
很多时候，我们可能只关注原定的目标，忽略了一些隐性目标。
比如计划未来半年重点提升专业能力达到中级水平，忽略了自己刚经历一段关系的分离，难过低落难以专注，其实需要预留时间和空间，练习如何从这样的状态中走出和恢复，练习处理这个陌生又重要的人生课题、接住人生的礼物。
复盘时如果忽略了这类优先级其实较高的课题，就容易感到这段时间没什么进展，加剧自责和低落，甚至恶性循环。
如果你想避免这类情况，不妨试试每次复盘时，都捋一捋会议模板最后的「更多启发收获」模块 (opens in a new tab)，从以下 3 个角度盘点收获——
这个周期还收获了哪些启发，尤其：
（1）概念/方法论：比如更清楚某个关键概念是什么不是什么/和别的概念有什么异同，正确用法是什么/使用的时候需要注意什么/常见错误用法是什么，这个概念还可以用在哪些地方/使用边界是什么（2）自我认知（self-awareness）：比如更清楚自己想成为什么样的人/想过怎样的生活/想为谁创造怎样的价值，相信什么/看重什么/愿意放弃什么，会为什么感到兴奋/有哪些行为模式和优劣势，或更了解这些特质对他人有怎样的影响等，以及接下来不同阶段的侧重点、怎样算搞定了，或这对自己有哪些启发等
（3）反常识：和自己过往认知相反的信息，比如你以为重要的其实没那么重要，以为复杂的其实很简单，以为已知的其实未知等等
这些不仅是你做出适合自己的决策、让人生蓬勃发展的基础，也是人生发展路上，更为重要、值得高频盘点的成果。尤其是我们的人生目标规划还不够靠谱时：D
此外，还可以参考 我的计划为何无法顺利执行？ (opens in a new tab) 这个 FAQ ，尝试「稳健向前、远离低迷」的关键三步，也能获得启发。
行动三：看见他人闪光点并分享启发
在人生重点项目推进会的小组交流环节作为共创者时，争取每次至少回答互动流程里，下面这俩问题中的一个，以及由此产生的启发行动：
- 主创者的自省，令我印象最深的是什么？
- 主创者有哪些重复出现的模式，或让我特别欣赏的特质？
=> 由此，我打算开始、停止或继续保持什么 行动或思考方式？
这既会让你更易发现他人和自己的闪光点，还会让你更易感受到和世界的温暖连接、内心幸福丰盈——和他人分享自己的收获和感谢，其实是品味生活（savoring） (opens in a new tab)、给自己减压的一项关键策略：D
而且压力感降低，苛责自己的概率也会降低，也会更易看见自己的闪光点哦。
以上。
愿咱们都能更客观辩证地看待自己和他人的进展，不卑不亢，从每一段旅程中都获得力量 🤗
